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维生素的定义

孕期需要哪些维生素

哪些食物含有维生素

孕期维生素

词条摘要

孕期维生素
维生素是统称,包括叶酸在内都属于维生素范围,维生素是孕妈妈在孕期所需量最大的营养素群,那么孕期准妈妈需要哪些维生素?这些维生素又应该在哪里获取?

维生素的定义


维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此,维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为,维生素是以“生物活性物质”的形式,存在于人体组织中。

孕期需要哪些维生素

WEISHENGSUA:TINEIQUEFAWEISHENGSUA,TAIERYOUZHIJI(RUCHUNLIE、ELIE、XIAOTOUJIXINGDENG) DEKENENG。GUOLIANGSHERUWEISHENGSUA YOUKEYINQIZHONGDU,BINGNENGDAOZHIXIANTIANJIXING。

维生素D:孕期维生素D 缺乏,可影响胎儿的骨骼发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。

WEISHENGSUE:CUJINJITIZUZHIYANGHUAZUOYONG,CUJINTAIERFAYU,KEYUFANGLIUCHAN、ZAOCHAN、ZENGQIANGSHENGZHIGONGNENG。

WEISHENGSUB1:YUNFUQUEFAWEISHENGSUB1HUIYINQITAIERCHUSHENGHOUKENENGCHUXIANXIANTIANXINGJIAOQIBING。

WEISHENGSUB2:CUJINTAIERFAYU,YOUYIYUGANGONGNENG,CUJINMAMARUZHIFENMI。

WEISHENGSUB12:DUISHENJINGXITONGJIZAOXUEGONGNENGSHIFENZHONGYAO。WEISHENGSUB12DEZHUYAOSHIWULAIYUANWEIDONGWUGANZANG、NAI、ROU、YU、DANDENG,ZHIWUXINGSHIWUYIBANBUHANWEISHENGSUB12。

WEISHENGSUK:CANYUXUEYEDENINGGUGUOCHENG,YUNWANQIJIBURUQIZUOYONGYOUWEIZHONGYAO。TACUNZAIYUSHENSESHUCAI、QUANQIAO、DADOUZHONG,SHENZHIRENTICHANGDAOXIJUNZUOYONGYIKEXINGCHENG,RUGUOYUNFUQUEFACILEIYINGYANGHUIZAOCHENGXINSHENGERCHUXUE。

维生素C:孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量( 超过1000mg) 则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

哪些食物含有维生素

DUOSHUQINGKUANGXIA,YUNQIDERUGUOMEIYOUWEISHENGSUQUEFADEZHENGZHUANG,KEYICONGSHIWUZHONGHUOQUWEISHENGSU。

富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。

FUHANWEISHENGSUB1DESHIWUYOU:GUWUPI、DOULEI、JIANGUOLEI、QINCAI、SHOUROU、DONGWUNEIZANG、XIAOMI、DABAICAI、FAJIAOSHIPIN,PEIYA、MIKANGHEFUPIZHONGYECUNZAIFENGFUWEISHENGSUB1;

FUHANWEISHENGSUB2DESHIWU:DONGWUGANZANGRUGAN、SHEN、XIN,ZHUROU、XIAOMAIFEN、YANGSHEN、JIGAN、DAMI、HUANGGUA、SHANYU、JIDAN、NIUNAI、DOULEIJIMOUXIESHUCAI,RUYOUCAI、BOCAI、QINGSUANDENGLVYESHUCAIDOUNENGTIGONGWEISHENGSUB2。

FUHANWEISHENGSUB6DESHIWU:ROULEISHIWURUNIUROU、JIROU、YUROUHEDONGWUNEIZANGDENG,QUANGUWUSHIWURUYANMAI、XIAOMAIFU、MAIYADENG,DOULEIRUWANDOU、DADOUDENG,JIANGUOLEIRUHUASHENG、HUTAODENG。WEISHENGSUB6HANLIANGZUIGAODEWEIBAISEROULEI(RUJIROUHEYUROU)

FUHANWEISHENGSUB12DESHIWU:ZHIYOUROULEISHIWUZHONGCAIHANYOUWEISHENGSUB12,SUOYIZHUNBEIDESHIWUYIDINGYAOHUNSUDAPEIJUNYUN。ZHUYAOSHIWULAIYUANWEIROULEI、DONGWUNEIZANG、YU、QIN、BEIQIAOLEIJIDANLEI,RUJIRUZHIPINZHONGHANLIANGJIAOSHAO。ZHIWUXINGSHIPINZHONGJIBENBUHANWEISHENGSUB12。

FUHANWEISHENGSUCDESHIWU:XINXIANDESHUCAIHESHUIGUO,RUQINGCAI、JIUCAI、BOCAI、SHIZIJIAO、QINCAI、HUACAI、XIHONGSHI、DASUAN、LONGXUCAI、TIANLAJIAO、BOCAI、LUOBUYE、JUANXINCAI、MALINGSHU、HELANDOUHEGANJIE、CHENG、YOUZI、HONGGUO、PUTAO、SUANZAO、XIANZAO、CAOMEI、SHIZI、JINJU。YESHENGDEXIANCAI、MUXU、CILI、SHAJI、MIHOUTAO、SUANZAODENGWEISHENGSUCHANLIANGYOUQIFENGFU。

FUHANWEISHENGSUDDESHIWU:ZIRANJIEZHONGZHIYOUHENSHAODESHIWUHANYOUWEISHENGSUD。DONGWUXINGSHIPINSHIFEIQIANGHUASHIPINZHONGTIANRANWEISHENGSUDDEZHUYAOLAIYUAN,RUHANZHIFANGGAODEHAIYUHEYULUAN、DONGWUGANZANG、DANHUANG、NAIYOUHENAILAOZHONGXIANGDUIJIAODUO,ERSHOUROU、NAI、JIANGUOZHONGHANWEILIANGDEWEISHENGSUD。BUGUOTONGGUORIGUANGYUKEYICUJINWEISHENGSUDZAITINEIHECHENG。SUOYIYAOJIANCHIBUCHONGYUGANYOUDIJI。

FUHANWEISHENGSUEDESHIWUYOU:GEZHONGYOULIAOZHONGZIJIZHIWUYOU,RUMAIPEIYOU、YUMIYOU、HUASHENGYOU、ZHIMAYOU,DOULEI,CULIANGDENGDOUSHIWEISHENGSUEDEZHONGYAOLAIYUAN。MOUXIEGULEI、JIANGUOHELVYESHUCAIZHONGYEHANYIDINGLIANGDEWEISHENGSUE。

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