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“坐月子”的起源

坐月子的意义

坐月子每周的身体变化

坐月子的注意事项

坐月子产妇如何处理个人卫生

坐月子的饮食原则

坐月子吃什么好

坐月子不能吃什么

坐月子能看书吗

坐月子可以看电视吗

坐月子可以洗头吗

坐月子可以刷牙吗

坐月子可以吃水果蔬菜吗

坐月子要多吃红糖吗

坐月子

词条摘要

坐月子
坐月子是中国产妇必须经历的阶段,坐月子也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。那么,坐月子的注意事项有哪些呢?坐月子吃什么好?坐月子可以看电视吗?坐月子可以洗头、洗澡吗?坐月子可以刷牙吗?坐月子可以吃水果蔬菜吗?坐月子要多吃红糖吗?

“坐月子”的起源

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。

坐月子的意义

CONGSHEHUIXUEHEYIXUEDEJIAODULAIKAN,“ZUOYUEZI“SHIXIEZHUCHANFUSHUNLIDUGUORENSHENGSHENGLIHEXINLIZHUANZHEDEGUANJIANSHIQI。

XIANDAIYIXUERENWEICHANHOUNVXINGDESHENGZHIXITONG、NEIFENMIXITONG、XIAOHUAXITONG、XUNHUANXITONG、HUXIXITONG、MINIAOXITONG、SHENJINGXITONGDENGDOUFASHENGLEZHONGDABIANHUA,GEGEXITONGDOUXUYAODIAOZHENGHEHUIFU;ZHONGYIRENWEICHANHOUNVXINGDESHENTICHUZAI”XUEBUZU,QIYIXU“DEZHUANGTAI。

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
  坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
  在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

坐月子每周的身体变化


  第1周
  1、阵痛从第3天开始得到缓解。
  2、恶露量在分娩当天和第2天较多,然后逐渐减少,1周后与平时的月经量差不多。
  3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
  4、分娩1周过后,子宫缩小。
  第2周
  1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也逐渐减少。
  2、母乳分泌更加顺畅。
  3、子宫继续缩小,恢复到分娩前的状态。
  第3周
  1、黄色的恶露几乎消失。
  2、分娩时的伤口基本痊愈。
  第4周
  1、恶露消失,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
  2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿。3
  3、腹部变得较为紧绷。
  4、妊娠纹的颜色变浅。
  第5周
  1、腹部下垂不明显,身材恢复原状。
  2、身体大多已调整至原来的状态。
  第6周
  1、子宫完全恢复。
  2、摆脱产后抑郁症。

坐月子的注意事项

慎寒温

SHINEIWENDUYI“HANWUQICANG,REWUCHUHAN”WEIYUANZE。JIDONGTIANWENDU18~25℃SHIDU30%~50%,XIATIANWENDU23~28℃SHIDU40%~60%。CHUANZHEZHANGXIU、ZHANGKU、WAZI,BIMIANZHELIANG、GANMAO,HUOZHESHIGUANJIESHOUDAOFENG、HAN、SHIDERUQIN。WOSHITONGFENGYAOGENJUSISHIQIHOUHECHANFUDETIZHIERDING,CHANFUJUSHICAIGUANGYAOMINGANSHIZHONG,SUISHIDIAOJIE。YAOXUANZEYANGGUANGFUSHEHEZUOXIANGHAODEFANGJIANZUOQINSHI。

适劳逸

SHIDUDELAODONGYUXIUXI,DUIYUELUDEPAICHU、JINGUJISHENCAIDEHUIFUHENYOUBANGZHU。CHANHOUCHUSHI,CHANFUJUEDEXURUO、TOUYUN、FALISHI,BIXUDUOWOCHUANGXIUXI,QICHUANGDESHIJIANBUYAOCHAOGUOBANXIAOSHI,DENGTILIZHUJIANHUIFUJIUKEYIJIANGSHIJIANSHAOSHAOLAZHANGXIE,SHIJIANHAISHIYI1XIAOSHIZHI2XIAOSHIWEIXIAN,YIBIMIANZHANGSHIJIANZHANLIHUOZUOZI,DAOZHIYAOSUAN、BEITONG、TUISUAN、XIHUAIGUANJIEDETENGTONG。

勤清洁

TOUFA、SHENTIYAOJINGCHANGQINGXI,YIBAOCHIQINGJIE,BIMIANZAOSHOUXIJUNGANRANERFAYAN。GUDAIYOUYUHUANJINGJIANLOU,SHENGHUOTIAOJIANCHA,YOUMEIYOUDIANQISHEBEI,YINCIGUIDINGJIAOYAN,ERYOUYIGEYUEBUNENGXITOU、XIZAODEXIANZHI,XIANDAIRENBUBIRUCIXINKU。XITOU,XIZAOYAOYONG40℃ZUOYOUDEWENSHUI,XIWANTOUHOUYAOJISHIYONGGANMAOJINCAGANTOUFA。

调饮食

QIANMIANSANXIANGMEIYIGERENDOUMEIYOUCHABIE,YINSHIFANGMIANJIUYOUGERENTIZHIDECHAYIXING,YINGGAIYOUSUOBUTONG;ZAIZHE,CHANHOUPAIELU、BURUYEXUYOUBUSHUNDEQINGXING,HUOZHEYOUGANMAO、TOUTONG、KOUPO、PIFUYANG、WEITONGDENGDENGJIBINGFASHENG,YINSHIYUYAOWUJIUBIXUGAIBIAN。ZUOYUEZIDEYINSHIHAISHIYIWENBUWEIZHU,ZUIHAOQINGYISHIGENJUGERENTIZHIZUODIAOPEIBIJIAOTUOSHAN。

用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐,选用的好,对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实可起到极好帮助,如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带,不仅收腹效果好,对产后子宫、产道快速复旧,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是产科医生比较看好的一种。

坐月子产妇如何处理个人卫生

CHUANTONGSHANGRENWEI:CHANRUQIBUNENGXIZAO、BUNENGXITOU,PAYINCISHOUFENGSHOULIANGLIUXIABINGGEN。SHIJISHANGZHEIZHONGRENSHISHIBUHELIDE。

⒈“YUEZI”LICHANFUDEHUIYINBUFENMIWUJIAODUO,MEITIANYINGYONGWENKAISHUIQINGXIWAIYINBU。QINHUANHUIYINDIANBINGBAOCHIHUIYINBUQINGJIEHEGANZAO。ELUHUIZAIDAYUECHANHOU4GEXINGQIZHI6GEXINGQIGANJING。

⒉YIBANCHANHOUYIZHOUKEYIXIZAO、XITOU,DANBIXUJINCHICAYU,BUNENGXIPENYU,YIMIANXIZAOYONGGUODEZANGSHUIGUANRUSHENGZHIDAOERYINQIGANRAN。6ZHOUHOUKEYIXILINYU。

⒊JUSHINEIJINGCHANGTONGFENG,SHINEIWENDUBUKETAIGAO,YEBUKEHUGAOHUDI。GUOQUCHANGYOUJIANGMENCHUANGJINBI,BULUNHESHICHANFUDOUYAOGAIHOUBEIDESHUOFA,ZHEISHISHIFENWEIXIANDE,YOUQISHIZAIXIAJI,JIYIZAOCHENGCHANFUZHONGSHU。DANYAOZHUYIYIXIAJIDIAN:

①ZUOYUEZIQIJIANYAOBIMIANSHENTIZHIJIECHUIDAODIANSHANDEFENG。

②KAILENGQISHIBUYAOJIANGFENGKOUDUIZHECHANFU,BINGJIANGSHIWENSHEDINGZAISHESHI25~28DUZUOYOUSHIZUISHIYIDE。

③ZUOYUEZIQIJIANYIFURUOYINPAIHANLIANGGUODUOERSHILE,YIDINGYAOMASHANGHUANGANDEYIFU;DONGTIANSHICHUANGBIANZHUNBEISHUIPAO,BANYEQILAIWEINAIYAOLIKECHUANSHANG,CAIBUHUISHOUFENGHAN。

④虽然不通风,但也要注意,新生儿和产妇的室内空气污染问题,用后的纸尿裤要及时清理,否则产生的氨气会刺激宝宝眼睛和呼吸道,严重的影响智力发育。在西方国家,没有坐月子的习惯,但,对于这个尿骚味,都是用尿布桶来控制,国内还不多见,但这个空气污染,相当于室内雾霾,要注意避免。

⒋CHANFU“ZUOYUEZI”QIJIAN,MEICICHIGUODONGXIHOU,YINGDANGYONGWENKAISHUISHUSHUKOU。ZHIYAOTILIYUNXUCHANHOUDI2TIANJIUYINGGAIKAISHISHUAYA,ZUIHAOBUCHAOGUO3TIAN。XUYAOZHUYIYIXIAJIDIAN:

①ZAIYUNQIZHUYISHEQUGAIYINGYANG,BAOCHIKOUQIANGWEISHENG,BIMIANSHIYACHISHOUDAOSUNHAI。

②CHANFUSHENTIJIAOXURUO,ZHENGCHUYUDIAOZHENGZHONG,DUIHANLENGCIJIJIAOMINGAN。YINCI,QIEJIYAOYONGWENSHUISHUAYA,BINGZAISHUAYAQIANZUIHAOXIANJIANGYASHUAYONGWENSHUIPAORUAN,YIFANGLENGCIJIDUIYACHIJICHIYINCIJIGUODA。

③MEITIANZAOWANHESHUIQIANGESHUAYIBIAN,RUGUOYOUCHIYEXIAODEXIGUAN,CHIWANXIAOYEHOUZAISHUAYIBIAN。

④KEZAICHANHOUDE3TIANCAIYONGZHISHU,JIBASHIZHIXIJINGHUOZAISHIZHISHANGCHANSHANGSHABU,BAYAGAOJIYUSHOUZHISHANGBINGCHONGDANGSHUATOU,ZAIYACHISHANGLAIHUI、SHANGXIACASHI,ZAIYONGSHOUZHIANYACHIYINSHUBIAN。ZHEIZHONGFANGFAKEHUOXUETONGLUO,JIANGUYACHI,BIMIANYACHISONGDONG。

⒌ZHIYUJIANZHIJIA、ZHIJIAYEKEYIZHAOCHANGJINXING,ZHIJIASHIJIAOHUALESHANGPI,GENBENBUCUNZAI“JIANDAOFENG”DEWENTI。

⒍哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

坐月子的饮食原则

⒈BUYIKUAISUJINBU,YIMIANDEBUCHANGSHI。XINMAMIDADUORUXIANGUANHAIWEIWANQUANTONGCHANG,CHANHOUQIANLIANGSANTIANBUYAOTAIJIZHEHECUINAIDETANG,BURANZHANGNAIQIKENENGHUITONGDEXIANGKU,YERONGYIDERUXIANYANDENGJIBING。KEYIHEDANTANG、YUTANGDENGJIAOWEIQINGDANDETANG,TANGYEBUYAOGUOXIAN。

⒉BUYISHISHENG、LENG、YINGDESHIWU。XINMAMICHANHOUTIZHIJIAORUO,DIKANGLICHA,RONGYIYINQIWEICHANGYANDENGXIAOHUADAOJIBING,CHANHOUDIYIZHOUJINLIANGBUYAOSHIYONGHANXINGDESHUIGUO,RUXIGUA、LIDENG。

⒊SHAOLIANGDUOCAN,YIHUNSUDAPEI。DUOYONGXIETANGLEISHIWU,LIYUBURU。RUZHIDEFENMISHIXINMAMICHANHOUSHUIDEXUYAOLIANGZENGJIADEYUANYINZHIYI;CIWAI,CHANFUDADUOCHUHANJIAODUO,TIBIAODESHUIFENHUIFAYEDAYUPINGSHI,YINCIYAODUOHETANG、ZHOUDENG。

⒋SHIWUYAOSONGRUAN、KEKOU,YIXIAOHUA、XISHOU。HENDUOXINMAMICHANHOUHUIYOUYACHISONGDONGDEQINGKUANG,GUOYINGDESHIWUYIFANGMIANDUIYACHIBUHAO,LINGWAIYIFANGMIANYEBULIYUXIAOHUAXISHOU,YINCICHANFUDEFANYAOZHUDERUANYIXIE,SHAOCHIYOUZHAHUOJIANYINGDAIQIAODESHIWU。

5、主副食要变换搭配吃。一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

坐月子吃什么好

产后第一周:开胃为主,拒油腻。
  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
  推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。
  产后第二周:补血补维生素。
  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,可以开始尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。
  推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。
  特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
  分娩半月后:催奶
  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。
  推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
  特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

坐月子不能吃什么

1.应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
  2.应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
  3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
  4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
  5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。
  6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。

坐月子能看书吗

坐月子不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

坐月子可以看电视吗

  SUISHUOZUOYUEZIQIJIANKEYIOUERKANKANDIANSHI,DIAOZHENGYIXIAQINGXU,DANCHANFUZAIZUOYUEZIQIJIANSHENTIHAICHUYUHUIFUQI,KANDIANSHIYINGZHUYIYIXIAJIGEWENTI。

  1、SHIDANGDIKONGZHIKANDIANSHIDESHIJIAN:GUANKANDIANSHIDESHIJIANBUKEYIGUOZHANG,ZUIHAOMEITIANBUCHAOGUOYIGEXIAOSHI,FOUZEYANJINGHUIHENRONGYIPILAO。KANDIANSHIDEGUOCHENGZHONG,KEYISHIDANGDIBISHANGYANJINGXIUXIYIHUI,HUOZHEZHANQILAIZOUDONGYIXIA,YIXIAOCHUYANJINGDEPILAO。

  2、KANDIANSHIDEJULIBUYAOTAIJIN,JIANSHAODIANCIBODUICHANFUHEBAOBAODEFUSHE,KANDIANSHIDESHIHOUYANJINGHEDIANSHIPINGMUDEJULIYAOBAOCHIZAIDIANSHIJIPINGMUDUIJIAOXIANZHANGDUDEWUBEI。

  3、BUYAOKANCIJIXINGBIJIAOQIANGDEJIEMU,RUYIXIEJINGXIANKONGBUPIAN、GUOYUSHANGGANDENEIRONG,YIMIANYINGXIANGXINQING,POHUAICHANFUDEXINQING。

  4、KANDIANSHISHISHENGYINBUYAOTAIDA,YIMIANYINGXIANGBAOBAO。

5、电视机摆放的高度要合适,不要太高或太低,避免引起致颈椎不舒服。

坐月子可以洗头吗

家中的长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是苦口婆心地劝告产妇不要洗头。而现在科学坐月子的知识告诉我们,产妇要经常洗澡洗头,保持清洁卫生。如此一来,产妇就不知道是该相信家里长辈的,还是要相信科学。

XIANZAICONGYIXUESHANGLAIKAN,ZUOYUEZISHIKEYIXITOUDE,YIBANLAISHUOXITOUDESHIHOUZHIYAOBAOZHENGSHUIWEN,BUYAOBEILENGSHUICIJIDAO,TONGSHIXIWANTOUYIHOU,YEBUNENGCHUIDAOLENGFENG,BAOZHENGSHINEIKONGQIWENDUSHIYI,RANHOUJINKUAIBATOUFACHULIGANJIUKEYILE。

CHUANTONGZUOYUEZIWEISHENMEBUKEYIXITOU?

1.YIQIANZUOYUEZIDESHIHOU,TIAOJIANBIJIAOJIANKU,JIAZHONGDERESHUIDOUSHIKAOSHENGHUOQUDEDE,BINGBUNENGHENHAODIKONGZHISHUIWEN,QIEJIAZHONGDEKONGQIWENDUYEBUHAOKONGZHI,TOUFABUYICHULIGAN,ZHEIYANGXIWANTOUYIHOUKENENGHUICHUYUYIGEBIJIAOLENGDEWENDUZHIZHONG,RANERJIAZHONGDEMIFENGXINGKENENGYEMEIYOUXIANZAINEIMEHAO,HUILOUFENG,ZHEIYANGXIWANTOUFAJIUHUIRONGYIZHAOZHIFENGHAN。

2.CHUANTONGYIYISHANGXIWANTOUFA,BUNENGKUAISUCHULIGAN,YEHUIZHELIANGYINQIGANMAO,DANSHIYUEZILICHANFUHAIYAOWEIBAOBAOMURU,ZHEIYANGGANMAOKENENGJIUHUITONGGUOMURUCHUANRANJIBAOBAO。

3.CHUANTONGZUOYUEZI,SHIYONGDESHUIDUOSHIJINGSHUIHUOSHIHESHUI,MEIYOUXIANGXIANZAIDEZILAISHUIYIYANGYOUHENHAODIJINXINGXIAODU,SUOYISHUIZHONGKENENGHANYOUDALIANGDEXIJUNHEJISHENGCHONG,YONGZHEIXIEBUQINGJIEDESHUIXITOUDUISHENTIYOUHAI,YOUQISHIZAISHENTIBIJIAOKUISUNDEQINGKUANGXIA。

CHANHOUDUOJIUKEYIXITOU

CHANHOUDUOJIUKEYIXITOU?DUIYUZHEIGEWENTI,HUIDAYEDUOYOUBUYI,YOUDERENSHUOGUOYIZHOUJIUKEYILE,DANSHIYOURENSHUOZHINENGCHUYUEZAIXITOU。ZHENGCHANGQINGKUANGXIAYISHENGJIANYI,ZHIYAOCHANFUJUEDESHENTISHIYI,MEIYOUJIANKANGWENTIJIUKEYIJINXINGXITOULE,DANSHIWOMENJIANYI,RUGUOKEYIRENSHOUDEHUA,YIBANYAOGUO10TIANZAIXITOU。

ZUOYUEZIXINMAMAZENYANGZHENGQUEXITOU

1.XINMAMAZAIXITOUFADESHIHOUYAOZHUYISHUIWENDESHIYIXING,SHUIWENJIBUNENGGUOGAO,YEBUNENGGUODI。YINWEISHUIWENGUOGAOCIJITOUPI,HUIRANGTOUPIGENGJIAYISHENGYOU,DANSHISHUIWENGUODIYOUHUICIJITOUPIXUEGUANSHOUSUO,DAOZHIHANQIQINTI。SUOYIYIBANXITOUFASHIDESHUIWENBAOCHIZAI37DUZUOYOUSHIZUISHIYIDE,KESHIYONGSHOUZHOUJINXINGPANDUANSHUIWENSHIFOUSHIYI。

2.ZHUNBEIHAOSHUIYIHOU,JIUKAISHIXITOUFALE,XITOUDESHIHOUYAOZAISHIWENHENGDINGDEWULI,XITOUFADESHIHOUYONGSHOUQINGQINGANMOTOUPI,KEYISHUHUANJINGLUO,RANGSHENXINFANGSONG。

3.TOUFABIJIAOYOUDESHIHOU,GENGSHIYAOXIAOXINHULI。CHANFUSHENGWANHAIZIYIHOUTONGCHANGTOUFABIJIAOAICHUYOU,ZHEIGESHIHOUJIDEYAOYONGWENHEDEXIFASHUIHUOSHIHUFASUJINXINGHULI,YAOBURANHUIYINQITOUFATUOLUOYANZHONG。ZAIBURUQIDESHIHOUGENGSHIBUNENGSHIYONGRANFAJI、TANGFAJI,YINWEIHUIJIBAOBAODAILAISHANGHAI。

4.XIWANTOUFAYIHOU,YAOYONGMAOJINLIJICASHI,RANHOUYONGMAOJINBAOGUOZHU,ZUIHOUYONGCHUIFENGJIJIANGTOUFACHUIDAOJIHUBIANGAN,RANHOUZAIYONGYIKUAIGANMAOJINBATOUFABAOGUOZHU,BIMIANSHOUFENGZHELIANG,HUOSHITOUPIDALIANGRELIANGZHENGFA,BUYAOYONGCHUIFENGJIGUODUCHUITOUFA,BIMIANSHANGHAITOUPIHETOUFA。

5.XIWANTOUFAYIHOU,JIANGTOUFAYONGSHUZILISHUN,ZHEIGESHIHOUBUNENGLIMAJIUSHUIJUE,TOUFABIAOMIANSHIGANDE,DANSHIGUOYIHUITOUFALICENGDESHUIHAISHIHUISHENCHULAI,LIMASHUIJUEHUIRANGTOUPISHOULENG,YINQITOUTENGHEBOZITONG。

6.整理头发时候用的梳子,最好使用木质梳子,这样就不会引起头发静电刺激头皮。

坐月子可以刷牙吗

HENDUOLAOYIBEIDEZONGSHIDINGZHUCHANFUZUOYUEZIYIGEYUEBUYAOSHUAYA,FOUZE“SHENGYIGEWA,DIAOYIKEYA”。

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙,这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为,产妇刷牙会引起牙痛病,这恰恰与医学科学的道理相反,其实不刷牙,污垢得不到及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入不足,可以有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利,再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在大量细菌作用下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿,不会碰到冷水而留下月子病。

坐月子可以吃水果蔬菜吗

SHUCAIHESHUIGUO,YIZHIDOUSHIBEIDAJIAGUIWEISHENGLENGDESHIWU,TONGCHANGWEIBEIRENWEIDUICHANFUDEWEICHANGCHANSHENGBULIANGDEYINGXIANG。QISHIZHEIZHONGSHUOFASHICUOWUDE。SHUIGUOHESHUCAIHANYOUFENGFUFENWEISHENGSU,YIJIZHIWUDANBAI,DUICHANFUDESHENTIHUIFUHENAISHUIDEZENGJIAYOUHENDADEBANGZHU。

ZUOYUEZINENGCHIDESHUIGUO:1、QIYIGUO 2、LIULIAN 3、PINGGUO 4、MUGUA 5、GANLAN 6、PUTAO 7、BOLUO 8、XIANGJIAO 9、LONGYAN 10、 SHANZHA。

ZUOYUEZICHISHUIGUODEZHUYISHIXIANG

1、BUYAOCHITAIDUOPIANHANLIANGXINGDESHUIGUO,TEBIESHICHANHOUDEZUICHUJITIAN,PIWEIXURUO,YINCIZUIHAOBUYAOCHITAIDUODELI、XIGUA。

2、NIKEYIZAIFANHOUHUOLIANGCANJIANCHIXIESHUIGUO,ZHEIYANGJIUBUHUIZENGJIAXIAOHUADAODEFUDAN。

3、NICHIDESHUIGUOBUYAOTAILIANG。GANGCONGBINGXIANGNACHULAIDESHUIGUO,YAOFANGZAISHIWENLIGUOYIHUIERZAICHI。

4、CHISHUIGUOSHIYAOZHUYIQINGJIE,CHEDIQINGXIGANJINGHUOQUPIHOUZAICHI,YIMIANFASHENGFUXIE。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

坐月子要多吃红糖吗

CHUANTONGDEYAOXUESHANGDOUHUIRENWEIHONGTANGWENXING,JUYOUYIQI,YOUHUASHIDEZUOYONG。ZHEIXIESHUOFASUIRANMEIYOUCUOWU,DANSHIYEBUZUYICHENGWEICHANFUBIBUKEYAODEYINGYANGPIN。YINWEIHONGTANGSHIJUYOUHUOXUEGONGNENGDE,GUODUODESHIYONGHUIBUDUANZENGJIACHANFUYINDAOCHUXUEDEZHENGZHUANG。

CHANFUZUOYUEZIYICHISHENME,JIDUOCHISHENME?TONGGUOYISHANGDEJIESHAO,XIWANGSUOYOUDEXINMAMAMENDUICHANHOUZAIYINSHISHANGYOUXINDERENSHI。LINGWAI,CHANFUMENYAOBAOCHILIANGHAODEXINQING,CAINENGGOUZENGJIASHIYU,QUEBAOZIJIDESHENTIYOUZUGOUDENENGLIANG,CAIKEYIWEIBAOBAOTIGONGGENGDUODEYINGYANGJIAZHI,BAOBAOZAIYINGERQISHICAINENGGOUXISHOUGENGDUODEWUZHI,JIANKANGDICHENGZHANG。

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